अरे वा! ‘या’ खास पद्धतीच्या अवलंबाने अवघ्या 2 मिनिटांत येईल गाढ झोप; लष्कराचे जवानही वापरतात

अरे वा! ‘या’ खास पद्धतीच्या अवलंबाने अवघ्या 2 मिनिटांत येईल गाढ झोप; लष्कराचे जवानही वापरतात

नवी दिल्ली : निरोगी शरीरासाठी चांगली झोप घेणे खूप महत्वाचे आहे. जर एखाद्या व्यक्तीने 7 ते 8 तास पूर्ण झोप घेतली तर तो सर्व आजारांपासून दूर राहू शकतो. पण आजच्या व्यस्त जीवनात लोकांना झोप येत नाही. याचे कारण म्हणजे लोक रात्री उशिरापर्यंत स्मार्टफोन वापरतात, चित्रपट पाहतात, पार्टी करतात ज्यामुळे त्यांना झोपायला उशीर होतो.

आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, माणसाची झोप हा त्याच्या अनेक आजारांवर इलाज आहे. जेव्हा आपण काम करून थकतो तेव्हा झोप हा एकमेव मार्ग आहे ज्याद्वारे आपले शरीर आणि मन दोघांनाही विश्रांती मिळते. पण सध्या लोकांना खूप कमी झोप येते. चांगली झोप येण्यासाठी औषधांची मदत घ्यावी लागते. मात्र, काही पद्धतींचा अवलंब केल्यास आपल्याला चांगली झोप लागते आणि आपल्या शरीरालाही विश्रांती मिळते. चला जाणून घेऊया आपण चांगली झोप कशी घेऊ शकतो.

एका मीडिया रिपोर्टनुसार, फिटनेस गुरू जस्टिन ऑगस्टिन यांनी झोपेच्या समस्येने त्रस्त लोकांसाठी एक व्हिडिओ पोस्ट केला होता, ज्यामध्ये त्यांनी पटकन झोप लागण्याचे काही सोपे उपाय सांगितले आहेत. जस्टिनच्या आधी, लेखक लॉयल बड विंटर यांनी त्यांच्या पुस्तक, रिलॅक्स अँड विन चॅम्पियनशिप परफॉर्मन्समध्ये या पद्धतींचे वर्णन केले. रात्री चांगली झोप घेऊन आणि शरीराला विश्रांती देऊन तुम्ही तुमची कामगिरी सुधारू शकता, असे पुस्तकात म्हटले आहे.

या पद्धतींचा अवलंब केल्यास अवघ्या दोन मिनिटांत शांत झोप येऊ शकते. अमेरिकन मिलिटरी सर्व्हिसशी संबंधित लोकही ही युक्ती अवलंबतात. ही युक्ती सुमारे 96 टक्के काम करते आणि ज्यांनी ती केली त्यांनी त्याचा चांगला परिणाम मानला आहे. या युक्तीमध्ये, झोपण्याच्या पद्धतीचे दोन भाग केले आहेत. पहिल्या भागात 4 स्टेप्स आहेत आणि दुसर्‍या भागात एकच चित्र पाहणे समाविष्ट आहे.

० पहिला भाग
1. सर्वप्रथम तुमचा जबडा, जीभ आणि डोळ्यांच्या स्नायूंना आराम द्या.
2. तुमच्या हातांना आराम द्या. म्हणजे तुमचे दोन्ही हात हलके सोडा.
3. छातीला आराम द्या आणि श्वास सोडा.
4. तुमचा पाय वरपासून खालपर्यंत मोकळा होऊ द्या.

० दुसरा भाग
पहिला भाग पूर्ण केल्यानंतर दुसरा भाग सुरू करा. तुम्हाला तुमच्या मनात चित्राची कल्पना करावी लागेल. आपण नैसर्गिक दृश्याची कल्पना करू शकता. हिरव्या शेताचा विचार करा. यानंतर 10 सेकंदांसाठी तुमच्या मनात एक ओळ पुन्हा पुन्हा म्हणा – ‘विचार करू नका, विचार करू नका, विचार करू नका’. रिपोर्टनुसार, असे केल्याने तुम्हाला 2 मिनिटांत झोप येऊ लागेल. तथापि, प्रत्येक व्यक्तीची परिस्थिती सारखी नसते. एखादी व्यक्ती इच्छा असूनही स्वतःला हलके करू शकत नाही. अशा परिस्थितीत, ही पद्धत प्रत्येक व्यक्तीला लागू असावी असे नाही.

Shubham Gote

Mr. Shubham Gote is involved in the day-to-day operations of the company along with the business expansion strategies of the print media division of the group. He also supervises the performance of the company in terms of the business plans. He has been on the Board of the Company since November 2009.

Leave a Reply

Your email address will not be published.